如何喚醒體內的自癒力?12/21法鼓山心靈講座，邀請揚生慈善基金會執行長許華倚分享如何善待自癒力，讓自己保有健康的身體。

許華倚在演講中表示每個人身體都住一個醫生，他就叫做自癒力。但是隨著生活型態不良的影響，我們身體的自癒力越來越下降，尤其台灣民眾的平均壽命和健康壽命的差距是8-10年，可見大部分人的晚年至少有八年是要靠醫療行為或藥物來維持生活。

如何把身體的醫生找回來，強化自癒力有撇步! 許華倚分享健康密碼3+1，也就是遵守飲食、運動、習慣及人際關係就能幫助大家健康到老。飲食要顧及營養均衡，許華倚建議自癒力餐盤分成六類，四分之一全殼雜糧、四分之一蛋白質，三分之一蔬菜類及六分之一水果類，合成一整份的三餐餐食，另外一天一次乳品及堅果類即可。運動可以降低大家在生活上不便性，所以日常運動要兼顧有伸展、平衡、有氧及肌力訓練，並養成多動腦及口腔運動的習慣，可以預防失智及吞嚥困難等症狀。最後是人際關係的建立，可以幫助我們生活減壓。

我的自癒力，我自己決定! 我們有機會可以縮短8-10年疾病的療癒，是靠自身的自癒力，而維持及提升自癒力則要靠日常的飲食、運動等習慣來維護。黃帝內經有云「聖人不治已病，治未病。」說明預防勝於治療的養生觀念，跟提升自癒力的理念不謀而合。所以有身體裡的醫生，我們還需要身體外的醫生嗎？相信擁有強健的自癒力，將讓大家健康活到老。